Aυτοεκτίμηση και διαχείριση δυσάρεστων συναισθημάτων


 

Aύρα Λυράκη (Ph.D)
Communications` Life Coach (ACC) & Mentor,
Life Self Coaching Institute, Founder
www.lifeselfcoaching.gr

 

Σίγουρα η ευτυχία είναι το συναίσθημα που αναζητούν όλοι οι άνθρωποι. Η ευτυχία είναι η αίσθηση της πληρότητας, της αφθονίας, της αγάπης, του έρωτα. Οι άνθρωποι, οι οποίοι έχουν υψηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης δηλ νιώθουν καλά με αυτό που είναι νιώθουν πιο ευτυχισμένοι σε σχέση με εκείνους, των οποίων η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή δηλ νιώθουν ότι δεν αξίζουν την ευτυχία...εδώ υπάρχει μία διαφορά όμως ....συτό που λέγεται είναι ότι 10% είναι αυτό που μας συμβαίνει και 90% είναι ο τρόπος που αντιδράμε σε αυτό το γεγονός. Και είναι αλήθεια....


Αν και οι περισσότεροι από μας πιστεύουν στην ευτυχία θεωρητικά, πρακτικά γινόμαστε πολλές φορές πιο απαισιόδοξοι από τους πιο απαισιόδοξους επειδή ακριβώς το τι μας συμβαίνει καθημερινά στη ζωή μας, το αντιμετωπίζουμε αρνητικά ή θετικά αναλογικά με το πόσο καλά νιώθουμε με τον εαυτό μας.


Επιπλέον, είναι καλό να γνωρίζουμε, ότι τα  συναισθήματα που νιώθουμε - αρνητικά ή θετικά -  δρουν σαν ενισχυτές. Μεγενθύνουν την ισχύ σε οτιδήποτε εστιάσουμε την προσοχή μας. Αν για παράδειγμα, κάθε μέρα κοιτάμε τα χρέη μας και τους λογαριασμούς μας με θυμό και στεναχώρια, τότε οι πιθανότητες είναι αυτά να αυξάνονται.


Από την άλλη ευτυχώς ισχύει και το αντίστροφο, όσο δηλαδή είμαστε  θετικοί απέναντι στη ζωή, τόσο αυτή θα μας το ανταποδίδει γιατί θα αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα ως ευκαιρίες ώστε να πάρουμε δύναμη και να υλοποιήσουμε τους στόχους μας.


Στην πραγματικότητα αυτή η ιδιότητα του συναισθήματος δίνει έμφαση σε οτιδήποτε σκεφτόμαστε, προσδοκούμε ή βιώνουμε και εφαρμόζεται σε οτιδήποτε. Ας φέρουμε στο νου μας κάτι και ας το «φορτίσουμε» με τα συναισθήματά μας. Αυτά εξάλλου μας κινητοποιούν για το καλό και ή το κακό.


Επειδή λοιπόν οι εποχές μου διανύουμε ενθαρρύνουν πιο πολύ τη διάρκεια της καταθλιπτικής διάθεσής στους ανθρώπους παρά το αντίθετο,  θα επιχειρήσουμε να προτείνουμε τρόπους ώστε να αναγεννήσουμε την ευχάριστη διάθεσή που υπάρχει συνήθως μέσα μας αλλά είναι ή γίνεται  - με την κρίση, με τα ΜΜΕ, με τα προβλήματα της καθημερινότητας – είδος προς εξαφάνιση. Συμφωνείτε;

 


Παρακάτω σας προτείνουμε κάποιες ιδέες ώστε να δούμε τις καταστάσεις αλλιώς και να αναγνωρίσουμε τα συναισθήματά μας:

Αναρωτηθείτε αν είστε γενικά περισσότερο θλιμμένοι ή χαρούμενοι και γιατί; Πως αυτή η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζει εσάς αλλά και τον περίγυρό σας;

  • Πολλές φορές είναι καλό, ακόμη και αν δεν νιώθουμε τέλεια να υποκριθούμε στον εαυτό μας ότι όλα είναι καλά και οτι δεν έχουμε τίποτα να φοβηθούμε! Εάν αυτό σας φαίνεται παράξενο, αυτό που έχει αποδειχτεί είναι ότι ακόμη και ο τρόπος με τον οποίο εκφράζουμε το αρνητικό ή θετικό συναίσθημα επηρεάζει  τη φυσιολογία μας δηλ. τη στάση που υιοθετεί το σώμα μας ώστε να επικοινωνήσει το μήνυμα ότι «τώρα νιώθω δυνατός» ή «τώρα νιώθω αδύναμος». Ο τρόπος αυτός  μας οδηγεί στο να βελτιώνουμε σταδιακά το επίπεδο αυτοεκτίμησης μας και κατά συνέπεια μέρα με την ημέρα να νιώθουμε ότι γινόμαστε καλύτεροι και κατά συνέπεια να παίρνουμε χαρά από αυτό το συναίσθημα.

Αναρωτηθείτε ποια είναι η πεποίθηση για τη ζωή που βιώνετε; Πιστεύετε ότι για παράδειγμα μπορεί να βιώνετε τώρα δυσκολίες αλλά στο τέλος θα βγείτε νικητές ή ότι ο,τι και να γίνει το γκρι συννεφάκι είναι μόνιμα πάνω από το δικό σας κεφάλι; Και αν το νιώθετε αυτό τι κάνετε για να το αποφύγετε;

  • Έχετε παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι που γκρινιάζουν περισσότερο συνήθως τους συμβαίνουν τα πιο παράξενα πράγματα; Το να υιοθετήσουμε την πεποίθηση ότι ναι πράγματι, υπάρχουν δυσκολίες αλλά ότι στο τέλος δεν θα με βλάψει τίποτα και κανένας, είναι το Α και το Ω, δεδομένου ότι η πεποίθησή μας είναι αυτή που διαμορφώνει τελικά το αν μας συμβαίνουν αρντικά ή θετικά γεγονότα και το πιο σημαντικό πως επιλέγουμε να τα αντιμετωπίσουμε....σαν μία άσχημη εμπειρία ή ως ένα μάθημα που θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε στο μέλλον παρόμοιες καταστάσεις;

 Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα που σας στεναχωρούν  στη ζωή σας αποφύγετέ τα ή ακόμα καλύτερα λύστε τα μια και έξω!

  • Τα πράγματα είναι απλά: εάν κάτι σας στεναχωρεί ή σας προκαλεί θυμό ή το αλλαζετε ή το πετάτε.Το να προσπαθείτε για παράδειγμα να αλλαξετε τον φίλο σας ή τη φίλη σας για να έρθει στα μέτρα σας, είτε θα γίνει με τη θέλήση του επειδή ο ίδιος έχει επιλέξει να αλλάξει. Στην περίπτωση που βλέπετε ότι τα πράγματα παραμένουν στάσιμα από το να είστε σε μ ία στενάχωρή κατάσταση που τελικά εσείς επιλέγετε (να μείνετε ή να φύγετε εννοώ) αποφασίστε έαν μπορείτε εσείς να αλλαξετε κάτι στον εαυτό σας ή να προχωρήσετε στην επόμενη/ο, εφόσον βλέπετε ότι δεν υπάρχουν σημάδια βελτίωσης σύμφωνα με τα δικά σας μέτρα και σταθμά.

Κάντε περισσότερα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα και ξοδέψτε περισσότερο χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Εξάλλου μην ξεχνάμε τη λαϊκή σοφία, η οποία υποστηρίζει ότι «η γκρίνια φέρνει γκρίνια»…

  • Όπως αναφέρει και ο Νικόλας Χριστάκης στο βιβλίο του «Συνδεδεμένοι» σχετικά με το πως ο περίγυρος του ανθρώπου επηρεάζει τις επιλογές που κάνει (διατροφικές, μορφωτικές μέχρι επαγγελματικές), είναι σημαντικό – εάν νιώθουμε ότι δεν είμαστε αισιόδοξοι ή όχι τόσο δραστήριοι να επιλέγουμε να κάνουμε παρέα με άτομα που έχουν αυτό που μας λείπει και μας βοηθούν στην δική μας προσωπική εξέλιξη γιατί κάνοντας παρέα με αυτούς, η έρευνα δείχνει ότι θα μας συμπαρασύρουν στο δικό τους ρυθμό με αποτέλεσμα να ενεργούμε και εμείς με τον ίδιο τρόπο.

 

 

Μη φοβάστε να κάνετε λάθη... Μια φορά σε μία διάλεξή μου και όταν ρώτησα το κοινό ποιος είναι ο χειρότερος εχθρός της επιτυχίας σας... μου απάντησε ένας συμμετέχοντας με απόλυτη σοβαρότητα ότι το να κάνεις λάθη είναι ο,τι πιο τραγικό μπορεί  να συμβεί σε κάποιον ..γιατί τα λάθη είναι για τους ανεγκέφαλους... όπως καταλαβαίνετε η πεποίθηση αυτή  το μόνο που δημιουργεί στο άτομο που τη φέρει είναι συγχυση και ένα μόνιμο stress σχετικά με τη διαχείριση των λαθών... Από την άλλη πλευρά τα λάθη είναι μέρος της διαδικασίας μάθησης του κόσμου και μας χρησιμεύουν γιατί μας μαθαίνουν τι λειτουργεί και τί όχι. Για παράδειγμα, φανταστείτε τα μωρά που ξεκινούν να μπουσουλάνε και κάνουν τα πρώτα τους βήματα... σχεδόν πάντα πέφτουν και ξαναπέφτουν μέχρι να καταφερουν να ισορροπήσουν και στο τέλος μαθαίνουν να περπατούν. Η ίδια ακριβώς διαδικασία ισχύει και στη ζωή μας, αρκεί να βλέπουμε από τα λάθη μας τι δεν λειτούργησε υπέρ μας ώστε να αποφύγουμε να επαναλάβουμε τό ίδιο λάθος  ξανά και ξανά...


Τέλος, μάθετε να απολαμβάνετε τα απλά πράγματα στη ζωή και πάψτε να είστε απαιτητικοί και τελειομανείς. Κανείς δεν είναι τέλειος , όμως όλοι είμαστε ΜΟΝΑΔΙΚΟΙ.


Ας χρησιμοποιήσουμε το συναίσθημά μας για όλες τις καταστάσεις και συνθήκες που όλοι μας βιώνουμε, ως  δύναμη της επιθυμίας και όχι ως προβολή των φόβων μας ώστε να έχουμε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα αναφορικά με την επίτευξη των στόχων μας!

 

Το διαβάσαμε εδώ: sec-aftoektimisi.gr

 

 


Μοιράσου:


Ίσως σε ενδιαφέρουν

 


 

Σχόλια

Υποστήριξε το Kalma με ένα Like



ή περίμενε 20 δευτερόλεπτα

Αν έχεις κάνει ήδη like, πάτησε εδώ