4 απλά βήματα για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

4 απλά βήματα για να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

Katie Dalebout

Όταν ήμουν παιδί, η μαμά μου, μου έλεγε συνεχώς κάτι που έχει μείνει μαζί μου μέχρι αυτήν την ημέρα. Έγινε ένα μάντρα που εξακολουθώ να χρησιμοποιώ έως και σήμερα. Όταν έκανα συνεχώς επιλογές που βασίζονταν σε άλλα παιδιά, η μαμά μου, μου έλεγε,

"Να σε απασχολεί μόνο ο εαυτός σου."

Η σύγκριση είναι μια εύκολη παγίδα για να πέσουμε μέσα. Με την έλευση και των social media ήρθε μια εποχή όπου το να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τα στιγμιότυπα των άλλων είναι πιο εύκολο και πιο εθιστικό από ποτέ. Αυτό το παιχνίδι της σύγκρισης είναι ανεξέλεγκτο.

Το παρακάτω εργαλείο μας οδηγεί στο να λάβουμε τη συμβουλή της μαμάς μου και να παραιτηθούμε απο το παιχνίδι σύγκριση-απόγνωση που τόσο συχνά επιλέγουμε. Είτε πρόκειται για ένα μέντορα, έναν γκουρού, μια διασημότητα, έναν καταξιωμένο φίλο σου από το γυμνάσιο, ή την νέα φίλη του πρώην σου, το να συγκρίνεις τον εαυτό σου σε κρατά κολλημμένο και σε κάνει να νιώθεις λιγότερος.

Ο Conan O'Brien είπε κάποτε σε μια εναρκτήρια ομιλία στο Dartmouth ότι οι κωμικοί της γενιάς του απεγνωσμένα θέλουν να γίνουν ο επόμενος Ντέιβιντ Λέτερμαν. Ο ίδιος παρατήρησε:

"Είναι η αποτυχία μας να γίνουμε ιδανικοί, που τελικά μας καθορίζει και μας κάνει μοναδικούς."

Μου φάνηκε σαν ένα πολύ βαθύ μάθημα για την αυθεντικότητα. Πρέπει να ασχοληθούμε με τη δική μας αλήθεια, και να μην προσπαθούμε να μιμηθούμε την αλήθεια κάποιου άλλου. Το ενδιαφέρον είναι, ότι όσο περισσότερο είστε ο εαυτός σας, τόσο πιο ελκυστικός γίνεστε. Αυτό το εργαλείο σας καθοδηγεί να χρησιμοποιήσετε αυτόν με τον οποίο συγκρίνετε τον εαυτό σας ως οδηγό για να ανακαλύψετε τι είναι αυτό που θέλετε περισσότερο από τον εαυτό σας, το οποίο κατά πάσα πιθανότητα δεν εκφράζεται πλήρως.

Οδηγίες:

Βήμα 1: Κάντε μια λίστα των ανθρώπων με τους οποίους συγκρίνετε τον εαυτό σας συνήθως.

Στη συνέχεια, εξετάστε πώς διαχωρίζετε τον εαυτό σας απαντώντας σε αυτά τα δύο ερωτήματα για κάθε άτομο στη λίστα σας (αν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι, επιλέξτε μόνο έναν ή δύο για αυτήν την άσκηση σήμερα):

 

α) Παρουσιάζετε τον εαυτό σας "καλύτερο" από εκείνον με τον οποίο συγκρίνεστε; Αν ναι, προχωρήστε στο βήμα 2.

β) Παρουσιάζετε τον εαυτό σας «χειρότερο» από εκείνον με τον οποίο συγκρίνεστε; Δηλαδή, σας φαίνεται καλύτερος από εσάς ή περισσότερο ειδικός είτε εξιδανικεύοντάς τον είτε ζηλεύοντάς τον; Αν ναι, μεταβείτε στο Βήμα 3.

Βήμα 2: Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις εάν απαντήσατε «ναι» στην ερώτηση (α) πιο πάνω:

· Τι είναι αυτό μέσα σας που νιώθει ανασφάλεια γύρω από αυτό το άτομο;

· Τι είναι αυτό μέσα σας που σας κάνει να νιώθετε ότι χρειάζεται να αντιληφθείτε τον εαυτό σας ως καλύτερο από αυτόν ή αυτήν;

· Με ποιους τρόπους είστε και οι δύο ίσοι;

· Πώς μπορείτε να τον δείτε με αγάπη αντ 'αυτού;

Όταν τελειώσετε, μεταβείτε στο Βήμα 4.

Βήμα 3: Απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις «ναι» στην ερώτηση (β) ανωτέρω:

· Ποιες είναι οι συγκεκριμένες ιδιότητες ή τα χαρακτηριστικά που βρίσκετε πιο ελκυστικά σε αυτό το άτομο συγκρίνοντας τον εαυτό σας μαζί του;

· Τι σας καθρευτίζει σχετικά με τις ιδιότητες που είναι μέσα σας, αλλά που ίσως είναι κρυμμένες;

· Πώς μπορείτε να τον δείτε ως θετικό παράδειγμα έμπνευσης;

· Πώς μπορείτε να εντοπίσετε τρόπους που είστε μοναδικοί από αυτόν και να αγαπήσετε αυτές τις ιδιότητες στον εαυτό σας;

· Με ποιους τρόπους είστε και οι δύο ίσοι;

Βήμα 4: Τώρα ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Γράψτε μια φράση για τον εαυτό σας στο τρίτο πρόσωπο, σαν να είστε κάποιος άλλος που σας θαυμάζει. Μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άβολα, αλλά αξίζει την προσπάθεια. Σας δίνω το δικό μου παράδειγμα:

"Η Katie είναι μια καταπληκτική δημοσιογράφος και η εκπομπή της είναι τέλεια, ξέρει πώς να γράφει τα πιο χρήσιμα άρθρα στο περιοδικό, και έχει ένα αξιολάτρευτο μικρό σκυλί."

Είδατε; Δεν ήταν και τόσο δύσκολο, δοκιμάστε το!

http://www.healyourlife.com/4-simple-steps-to-stop-comparing-yourself-to-others